①鮭フレークご飯 冷凍ご飯をレンジで解凍し、鮭フレークをかけた。 ②ソーセージ ハーブソーセージを切って、フライパンで炒めた。 ③かぼちゃサラダ 冷凍かぼちゃをレンジで解凍し、オリーブオイル、はちみつ、ドライフルーツ、ミックスナッツ、マヨネーズを…