2017年7月9日(制作時間15分)

①鮭フレークご飯

冷凍ご飯をレンジで解凍し、鮭フレークをかけた。

②ソーセージ

ハーブソーセージを切って、フライパンで炒めた。

③かぼちゃサラダ

冷凍かぼちゃをレンジで解凍し、オリーブオイル、はちみつ、ドライフルーツ、ミックスナッツ、マヨネーズを入れて、混ぜた。

④ナスとピーマンのおひたし

ナスとピーマンを切り、レンジで温め、鰹節、醤油、白ごまを入れて、混ぜた。